--- title: 'Нужно ли бороться со страхом?' canonical: 'https://interesnyimir.com/posts/2238-nuzno-li-borotsia-so-straxom' published: '2013-02-19' category: 'Интересные новости' description: 'Страх – одно из самых распространенных человеческих чувств. С ним можно бороться, можно его' --- # Нужно ли бороться со страхом? [![](https://interesnyimir.com/storage/presets/images/20/02/04/2002044XW_800x600.jpg)](https://interesnyimir.com/uploads/14/2013/02/18/d82742.jpg) **Страх – одно из самых распространенных человеческих чувств.** С ним можно бороться, можно его скрывать, можно бояться, можно обманывать. Страх – это любимое поле деятельности современных психологов и тренеров личностного роста, которые помогают нам его побороть, чтобы он не мешал нам жить и радоваться жизни. В рекламе многочисленных семинаров личностного развития нам предлагают быстрое освобождение от самых разнообразных страхов, от знакомства на улице до страха вести свой бизнес. Но всегда ли страх – это плохо? Многие тренера сейчас рекомендуют бороться со страхом, побороть его «Если тебе страшно то сделай». Но всегда ли это хорошо? Представьте себе зимнее купание. Вам страшно зайти в воду, а переплыть реку или озеро – еще страшнее. Когда я купался зимой, то ловил себя на мысли что отплыть от берега было бы страшно, даже подумать. Но что будет, если мы этот страх поборем, подавим, уничтожим и попробуем переплыть реку? Наверное мы так и останемся в реке, пока не превратимся в льдину. Нам страшно прыгнуть с моста или перебежать скоростную трассу, замерзнуть, показаться смешным или умереть от голода. Но разве это плохо? Это нормальный инстинкт самосохранения. Получается что страх не такой уж и плохой, что здесь он работает на нас. И если тренер требует, чтобы вы делали то, что вам страшно, без учета личной истории данного конкретного человека, то это плохой тренер. **Страх придуман природой, чтобы мы могли выжить в этом мире.** Если бы не было страха, наш вид прекратил бы существование и наше место заняли бы существа более приспособленные к жизни. Из своего опыта я скажу, что для любого человека можно найти такое дело, делать которое ему будет очень страшно, и это может быть что-то вполне элементарное. Мы все разные, что комфортно одному, вызывает ужас у другого. Если вы сделаете 1-2 раза, то чего очень боитесь, (или даже 21 раз), это еще не факт, что вам будет от этого хорошо. Например, можно, преодолевая страх голода заняться голоданием, проголодать несколько дней, а потом вспоминать это как страшный сон или хвастаться, какой я продвинутый. Можно, преодолевая страх выступать публично выйти на сцену и потом мучаться угрызениями совести несколько дней или недель. Так преодолевать страх не надо. **Идти навстречу страху надо осознанно.** Это значит, что надо отслеживать ощущения своего тела, отслеживать что при этом в теле напрягается и какие эмоции приходят. Желательно сохранять спокойное дыхание и расправленные плечи. Даже если вы убегаете от страха, ведь бывает всякое, то «убегайте» на здоровье, но осознавайте, что убегаете. Так и скажите себе «Я убегаю, потому что боюсь». Только преодолев страх осознанно вы получите от этого пользу, чувство удовлетворения, эмоциональный подъем. **Не так страшен страх как его изображают.** Когда мы боремся со страхом, мы его усиливаем, он становится большим и страшным. Поэтому бороться с ним не надо. Если мы не будем с ним бороться он будет гораздо меньше. Лучше отступить назад и подумать «Чего конкретно я боюсь». Еще хороший способ — поблагодарить свой страх, за то, что он защищал Вас и дал возможность дожить до настоящего момента. А поблагодарив, можно действовать дальше, не забывая про осознанность и контакт с телом. В занятиях по **медитативному рисованию,** которые я провожу, начинающие, особенно те, кто рисует впервые, сталкиваются со многими страхами. Это страх оценки, страх испортить, страх выделиться и пр. Все они преодолеваются, если подходить к ним осознанно. Именно на преодоление таких страхов и запретов направлено медитативное рисование, как и другие подобные процессы. Когда, мы осознанны, преодолевая свой страх мы, получаем энергию, силу и вдохновение. Хороший способ начинать работать со страхом в защищенном пространстве, т.е. на мастерклассе или семинаре, а потом уже переходить к «полевым испытаниям». © Дмитрий Рыбин Мой сайт: **** При перепечатке ссылка на автора и его сайт обязательна. ***p.s. Книгу «Медитативное рисование и другие практики» можно получить бесплатно, написав мне письмо.*** В статье использована картина Иеронима Босха