Магия жизни. Выпуск 13
Продолжаю публиковать выдержки из книги Андрея Кучеренко “Неделание — жить”.
Ведущий рассылки, Вадим Трофимов.
Раздел 3. Эмоциональное здоровье.
Безусловно, рассматривать понятие «здоровье» в отношении лишь физического тела недостаточно. Мы не являемся только физическим телом и необходимо учитывать другие аспекты себя, если мы стремимся к полноценной жизни.
Нельзя назвать здоровым человека, не имеющего серьёзных физических заболеваний, но эмоционально неустойчивого или депрессивного, или агрессивного, суетливого или подавляющего чувства, напряжённого и подозрительного.
И, общеизвестно, что эмоциональная неустойчивость приводит к проблемам физическим рано или поздно.
Поэтому я предлагаю отдельно рассмотреть вопрос эмоционального здоровья.
Принципы эмоционального здоровья, с моей точки зрения, сходны с принципами физического здоровья. Но эмоции и тело – это два совершенно разных качества.
- Использование в жизни широкого спектра чувств.
Задумайтесь над тем, как часто в жизни вы имеете контакт с чувствами. Отметьте, какие чувства вам известны, насколько вы осознаёте свои чувства и признаётесь себе в этом.
Я перечислю ряд чувств, которые в большей или меньшей степени присущи всем людям без исключения.
Страх
Грусть
Симпатия
Обида
Восхищение
Антипатия
Раздражение
Скука
Высокомерие
Возмущение
Интерес
Зависть
Гнев
Безразличие
Ревность
Вина
Любовь
Тревога
Радость
Отвращение
Беспокойство
Печаль
Благодарность
Сочувствие
Это далеко не полный перечень чувств и желающим я предлагаю продолжить список и написать ещё пунктов 20-30. Те чувства, которые я перечислил, присущи каждому человеку. Одни являются привычным фоном, другие – возникают изредка, но каждое, я уверен, посещает любого человека. Другое дело, что мы свои чувства часто не осознаём, стараемся их подавлять, сдерживать, не признаваться в них никому и тем более самому себе. Но такой путь является самообманом. Мало кто готов признаться в страхе, многие люди пытаются скрывать обиду, вину, даже тогда, когда дрожит голос или на глазах слёзы. Наверняка, вам знакомы люди, которые от злости сжимают челюсти и кулаки, но сдавленным голосом говорят: «Я спокоен».
Правда состоит в том, что страха не становится меньше от того, что я его не хочу признать, обида оседает комом в горле, а гнев сковывает тело. Парадокс в том, что осознание своего чувства и признание себе в нём помогает прожить чувство и освободиться от него.
Первый принцип эмоционального здоровья состоит в том, чтобы учиться проживать разнообразные эмоции, впускать их в себя и не бороться с ними. Каждое чувство обладает своей неповторимой энергией и, имея с ним контакт, мы промываем себя изнутри. Чем шире спектр чувств, которые мы способны проживать, тем большее количество разных энергий мы можем впустить в свою жизнь. Тем больше мы расслаблены и здоровы, тем разнообразнее и полнее жизнь. Если запрещаем себе иметь контакт с какими-то чувствами, то лишаем себя части жизни и жизненной силы. Кроме того, нас раздражают все люди, которые позволяют себе иметь это чувство.
Чувства, которых мы избегаем, запрещаем себе, оседают внутри нас, накапливаются и превращаются во взрывоопасный материал. Мы не подозреваем, в какой момент какая мина внутри взорвётся. Когда мы ослабляем контроль, накопленное чувство вырывается из нас помимо нашей воли. В этот момент мы разрушаем и себя и отношения с окружающим миром.
Поэтому, очень важно учиться замечать чувства, которые у вас возникают, учиться признаваться себе в этом, далее — либо выражать чувство, либо трансформировать. В любом случае есть возможность изучить это чувство внутри себя.
Предположим, у вас страх перед каким-то событием или поступком. Отрицание страха не поможет, а приведёт к ещё большему напряжению. Если же признать свой страх и сказать себе «мне страшно» или «я боюсь», страха станет меньше. Далее, его можно исследовать, где он живёт в теле, какие места тела у вас напряглись. Далее, вы можете постараться их расслабить. Если это удастся, то вы ещё больше освободитесь от страха.
Эмоциональное здоровье связано с осознанным проживанием разных эмоций, тогда они не задерживаются, не оседают в теле, а протекают по телу в виде энергии. Чем богаче наш эмоциональный опыт, тем больше возможностей для сочувствия другим людям, сонастройки с разными событиями, принятия разных сторон жизни.
Проживание разных эмоций выражается в богатой мимике, в жестикуляции, в разнообразных интонациях голоса. Когда в жизни доминируют два-три чувства, то мимика застывшая, тело напряжено, жесты либо отсутствуют, либо очень резкие, голос монотонный, либо однообразный.
Узкий спектр чувств связан с тем, что остальные чувства подавляются и находятся под запретом. Они мешают крепко спать, приводят к перепадам настроения, вспышкам агрессии. Наличие всех этих проявлений не позволяют быть счастливым и здоровым.
Итак, напишите как можно более широкий список чувств. Исследуйте, какие чувства у вас под запретом, какие доминируют, какие овладевают вами, и начинайте расширять эмоциональный диапазон.
Автор: Вадим Трофимов (Рамир)
