--- title: 'О страхах и о том, как с ними работать' canonical: 'https://interesnyimir.com/posts/1130-o-straxax-i-o-tom-kak-s-nimi-rabotat' published: '2010-07-30' category: Развитие description: '«Страх помогает выживать, но мешает жить» Самое сложное в работе со страхами это признать их. В' --- # О страхах и о том, как с ними работать «Страх помогает выживать, но мешает жить» Самое сложное в работе со страхами это признать их. В 80% случаях люди не признаются, что у них есть страх. Дело в том, что страх ассоциируется у людей с чем-то постыдным, недостойным современного человека, особенно человека бизнеса. Существует убеждение, что бояться – значит быть слабым. Если вы так думаете, вы тоже боитесь, боитесь быть слабым! «Насколько же это страшно — ничего не бояться!» (Евгений Багашов) В своей работе я предпочитаю называть страх тревогой, опасениями и беспокойством. Людям легче признать, что они испытывают опасения, сомнения, тревогу и неуверенность, чем наличие страха в их душе. А ведь если нет проблемы, ее невозможно решить! А между тем, боятся все! Вопрос только в предмете страха и его силе. «Единственное, что меня пугает — стать воином, не ведающим страха» © Ulquiorra Cife **Контроль над тревогой и страхом.** **Сформулируйте свои страхи просто и конкретно, чтобы было понятно даже ребенку.** Чего вы боитесь, опасаетесь? О чем тревожитесь, беспокоитесь? **Проверьте себя, ваши страхи основаны на конкретной информации, или вы их себе просто придумали?** Очень часто мы боимся не чего-то конкретного, а неопределенности, неизвестности, придумывая страхи из-за недостатка информации. «Богов первым на земле создал страх» (Стаций Цецилий) Попробуйте собрать больше информации о том, чего вы боитесь. Если угроза нереальна, страх рассеется, как тени при дневном свете. Знание природы страха рассеивает его. «Hе уподобляйся птице, голодающей из страха перед пугалом» (Вантал) **Поместите свой страх в рамку результата.** Если произойдет худшее, что вы будете делать, чтобы было лучше? А что вы сможете сделать в этой ситуации? Кто и что вам поможет? Ожидание несчастья страшнее самого несчастья. Рамка результата поможет вам представить, что все, чего вы боялись, уже случилось, и подготовить, в случае самого худшего, план действий. «Отдели смятение от его причины, смотри на само дело — и ты убедишься, что в любом из них нет ничего страшного, кроме самого страха» (Сенека Старший) **Помогите себе логикой** Ваша задача доказать себе логически, что то, чего вы боитесь, вряд ли может произойти. Напишите список аргументов (доказательств), почему то, чего вы боитесь, с вами не произойдет. Причем пишите по принципу – написать 50 аргументов. Потом еще 50, пока не начнете верить, что это вряд ли произойдет. Еще раз – ваша задача доказать себе, что это не произойдет. Страх – это эмоция, эмоция противоположна логике. Помогите себе разумом, логикой, рассуждениями. Вам же будет легче. «У страха глаза велики от того, что они закрыты» (Леонид С.Сухоруков) **Если у вас есть время для беспокойства, займите его чем-нибудь.** Начните работать так, чтобы вечером ни о чем, кроме сна вы не могли и мечтать. Проверенный способ. «Я слишком занят, чтобы иметь время для беспокойства» (Уинстон Черчилль). «Храбрость — это когда на страх уже не хватает времени» (Леонид С. Сухоруков) **Живите здесь и сейчас.** — 75 % наших страхов связаны с будущим, — 25 % с прошлым, — и лишь 5 % с настоящим. Зачем беспокоиться о том, что может не произойти? Какой смысл бояться того, что уже прошло? 95 % наших страхов нерациональны, в них нет никакой логики! «На смертном одре с облегчением видишь, что почти все твои страхи были совершенно напрасны» (Кшиштоф Конколевский) А ваши страхи к каким временным рамкам относятся? Что вы подумаете о своих страхах в последние минуты своей жизни? **Встретьтесь со своим страхом.** «Когда заходит в гости страх, душа спасенья ищет в пятках» (Георгий Александров) Если вы будете бегать от страха, то он будет бегать за вами (преследовать). Если вы с ним встретитесь, на какое-то время произойдет то, что вы считаете самым страшным (если оно вообще произойдет), а затем вы со своим страхом разойдетесь в разные стороны. Как встретиться: • Просто сделайте наконец то, чего вы боитесь (выступите перед публикой; признайтесь девушке или парню в любви; скажите человеку то, что о нем думаете; сделайте то, с чего, по вашему, все будут смеяться). Почувствуете громадное облегчение! «Лучше ужасный конец, чем ужас без конца» (Иоганн Фридрих Шиллер) • Повстречайтесь и поговорите с тем, кто пережил и победил этот страх (потерял близкого, пережил развод, постарел, пережил бедствие). Вам этот ваш страх нужно экологично пережить. Это как прививка от гриппа – пускают вам в кровь мертвый вирус, вы переболеваете в легкой форме, организм вырабатывает антитела, вы больше не болеете «Ничего не бойтесь — все уже было» (Шендерович) • Нарисуйте его (свой страх) во всей его красе – самый страшный момент (чего именно вы боитесь). Нарисуйте в уме, на картинке, очень ярко, самый, самый страшный момент: — Босс заходит и говорит: «Вы уволены!» — Вы заглядываете в свое укромное местечко, а там ни копейки! — Приходят из милиции и сообщают, что ваш сын – наркоман. — Ваш муж говорит, что не любит вас и у него есть другая «Для меня единственный способ избавиться от своих страхов — снять о них фильм» (Альфред Хичкок) Выразите свои эмоции по поводу «произошедшего»: если хочется заплакать – плачьте, закричать – кричите, стукнуть по столу – стукнете, обозвать босса козлом – обзовите. После того, как вы это себе нарисовали, пережили самый страшный момент, сядьте и подумайте – как будете жить дальше, после «самого страшного». Потому что ваша цель – жить дальше! «Умереть легко, жить сложно» Опять же, страх – это то, что может произойти, а может и нет. Пережив его косвенно, вы как бы переболеваете в легкой форме и понижаете шансы заболеть снова. «Если боишься, бойся спокойно» (Максим Гуменный) • Поговорите с кем-то о своем страхе. Бывает он уходит после того, как о нем поговоришь, озвучишь. Ведь мы не склонны о страхе своем разглагольствовать. Это будет своеобразная с ним встреча. «Самая страшная боль — та, которую не выскажешь!» (Шейне-Шейндл) **Защитите себя от своего страха:** Итак, вы боитесь (опасаетесь, беспокоитесь), что что-то с вами может произойти? А каким образом, при каких обстоятельствах, почему это может с вами произойти? Перечислите списком все возможные причины (например, почему на вас могут напасть, не будет денег, вы можете заболеть, кто-то может умереть, вы опозоритесь) Если в этом списке будет то, на что вы можете повлиять (избежать), влияйте. Если не можете никак повлиять – ваш страх бесполезен. Страх – это крайняя стадия беспокойства. Беспокойство конструктивно по отношению к будущему, т.к. оно помогает нам избежать будущих опасностей. Мы боимся (беспокоимся, волнуемся …) и это заставляет нас готовиться. Как только вы приготовились, страх (волнение и тд) становятся бесполезными и начинают нас (вас) разрушать. «Страх — это осторожность доведенная до абсурда» От того что вы боитесь вы себе не поможете (в том, на что вы не можете повлиять), а себя будете потихоньку разрушать (психологически). Смысл бояться чего-то, на что вы не можете повлиять? «Глупо умирать из страха перед смертью» (Сенека Луций Анней (Младший)) **Чем замените свой страх?** Что вы хотите взамен своему страху? Представьте, что вы не боитесь того, что вы боитесь. Чем тогда ваша жизнь будет отличаться от теперешней, когда вы этого боитесь? Что в вашей жизни изменится к лучшему, что к худшему? Что вы такое будете делать, что у вас будет? Представьте себе себя и свою жизнь без вашего страха. Вас точно устраивает такая жизнь? Если вы перестанете бояться, не уйдет ли вместе со страхом от вас что-то, что вам нужно, важно? Например, вы считаете, что хорошие матери беспокоятся о своих детях (убеждение). Поэтому, если вы перестанете беспокоиться (бояться) о своем ребенке, вы перестанете быть хорошей матерью. В этом случае вам сложно будет заставить себя не бояться. Проверьте себя на такие убеждения. Ответьте себе на вопрос: Что вам мешает перестать бояться? «За спиной страха сокровища им сторожимые» (Равиль Алеев) **Увидьте в вашем страхе возможности:** Притча: Жил был молодой человек. У него был 2х этажный дом, в котором было много комнат. Однажды человек услышал в одной из комнат на втором этаже шорох. Он так испугался, что запер эту комнату и никогда больше туда не входил. Через некоторое время он услышал какой-то шум в другой комнате на втором этаже и снова испугался и забаррикадировал и эту дверь. История повторилась со всеми комнатами в доме, где он периодически слышал то шум, то шорох, то другие звуки, которые его пугали. Так, в конце концов, он переехал жить в одну комнату, но даже в ней он слышал подозрительные шорохи, от которых прятался под кроватью. Когда он умер, ангел вернул его на Землю, в его дом. Открывая одну дверь за другой, он показывал человеку их содержимое. «В этой комнате была твоя карьера», — говорил ангел, — «но ты испугался ее шагов». «А в этой комнате была твоя любовь, но ты страшился ее призывов». «А здесь была твоя удача, а там слава, а вот тут…». В каждой комнате была возможность, которую упустил человек, потому, что в душе его жил страх! Есть один страх, который будет на вашей стороне – страх упустить возможности в этой жизни. Ваши страхи – могут быть вашими возможностями. Пользуйтесь ими! «Если Вы сегодня не осмелитесь совершить что-то из чувства страха, завтра будете сожалеть об этом, через неделю винить себя за нерешительность, через год вас посетит чувство потери, в конце жизни Вы поймёте, что сами себя обокрали» (Ольга Анина) «По-настоящему страшно становится тогда, когда уже ничего и нигде не страшно» (Леонид С.Сухоруков) **Выбор** Этот материал написан для всех. У вас есть выбор: воспользоваться им или решить, что он не для вас. Здесь описано много способов работы со страхом. Выбирайте, какой способ лучше подойдет вам и вашему страху. Наши страхи – это часть нас, нашего опыта. Вы решаете, что в себе поменять, а что оставить так, как было. «Я не придумывал себе фобий. Это фобии придумали себе меня» (Юмор) **И последнее на сегодня.** Если ты никого не боишься, значит ты самый страшный! (Юмор) Смейтесь! «Когда смешно, тогда не страшно! Любая проблема может стать началом пути к успеху, если к проблеме отнестись с юмором» (М. Задорнов) «Cтрах заканчивается обычно там, где начало берёт смех» (Леонид С.Сухоруков) [Выход за рамки](http://prosto.reachresult.com.ua/training/vihod-za-ramki/)